Einfache Stressregulierung im Zoom-Kurs, immer mittwochs, wechselnde Zeiten! 5,-€/ Termin

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Kategorie:

Beschreibung

Suchst Du einen Weg aus dem Stress? Ich zeige Dir Übungen zur Selbstregulierung, damit Du gelassener werden und bleiben kannst!

Bist Du manchmal

  • angespannt
  • reagierst gereizt
  • bist unruhig
  • schläfst schlecht
  • hast das Gefühl, nur schwer „runter“ zu kommen?

    Gut, dass Du das ändern kannst!

Im Kurs zeige ich Dir Übungen zur Regulation und Regeneration, damit wieder mehr Gelassenheit in Deinen Alltag kommt.

Die Übungen stärken den Vagusnerv, der für unsere Fähigkeit zur Entspannung zuständig ist.
Sie kommen teilweise aus dem therapeutischen Kontext (Somatic Experiencing, Atemtherapie) und beinhalten auch Elemente vom Qi Gong. Die Übungen helfen dem autonomen Nervensystem, sich zu regulieren und herunter zu fahren – damit Du Deinen Alltag besser wuppen kannst UND auch noch etwas für Dich tust!

Im Kurs werde ich einzelne Übungen immer wieder wiederholen, damit Dein System sie besser verinnerlichen und in Stresssituationen leichter darauf zurück greifen kann. Um es abwechslungsreicher zu gestalten, werde ich die Übungen immer wieder variieren. D.h., ein Teil ist bekannt und ein Teil der Übungen ist neu.

Als berufstätige Mutter mit LongCovid haben mir persönlich die Übungen sehr geholfen, einerseits entspannter in stressigen Situationen reagieren zu können und andererseits auch wieder zu Kräften zu kommen: eben weil ich mir diese Pausen geschaffen habe, in denen ich mich mindestens zweimal täglich selbst reguliere.

Hier hab ich einen Artikel über den Aufbau von Resilienz bei LongCovid geschrieben, schau gern rein. Gönn Dir diese Auszeit und sei dabei: mit oder ohne Kamera. Dein Weg zu innerer Stärke beginnt hier! 🌿✨

Du kannst es Dir während der Übungen auf einem Stuhl oder Sofa bequem machen und wenn Du Dich für die Übungsrunde nicht von Deiner Familie zurück ziehen kannst, dann lass Deine Kinder ruhig dabei sein. Vielleicht mögen sie mitmachen, zuschauen oder einfach anwesend sein – das ist alles völlig okay. Denk dran: Dein Wohlbefinden wirkt sich auf Deine Umgebung aus! Es kann gut sein, dass Du danach entspannter reagieren wirst auf Situationen, die Dich sonst stressen und dass Du danach mehr „zuhause“ in Deinem Körper bist 🙂 Wäre das nicht toll?!

Schenk Dir diese Zeit! Ich freue mich zwar über Gesichter, aber Du kannst auch ohne Kamera und Ton dabei sein.

Den Zugangslink erhälst Du mit Abschluss der Kaufabwicklung/ Bezahlung.

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