Beschreibung
Übungsgruppe „Gelassen in die Woche“ – Übungen zur Stressregulation und für mehr Resilienz!
Bist Du manchmal angespannt, reagierst gereizt, bist unruhig, schläfst schlecht und/oder hast das Gefühl, nur schwer „runter“ zu kommen?
Gut, dass Du das ändern kannst! Im Kurs zeige ich Dir Übungen zur Regulation und Regeneration, damit wieder mehr Gelassenheit in Deinen Alltag kommt. Die Übungen stärken den Vagusnerv, der für unsere Fähigkeit zur Entspannung zuständig ist, und kommen teilweise aus dem therapeutischen Kontext. Sie sorgen für mehr mentale Stärkung sowie emotionale Beruhigung.
Die Übungen werden sich häufig wiederholen, damit Dein System sie besser verinnerlichen und in Stresssituationen leichter darauf zurück greifen kann. Um es etwas abwechslungsreicher zu gestalten, werde ich die Übungen immer wieder variieren. D.h., ein Teil ist bekannt und ein Teil der Übungen ist neu.
Du kannst es Dir während der Übungen auf einem Stuhl oder Sofa bequem machen und wenn Du Dich für die Übungsrunde nicht von Deiner Familie zurück ziehen kannst, dann lass Deine Kinder ruhig dabei sein. Vielleicht mögen sie mitmachen, zuschauen oder einfach anwesend sein – das ist alles völlig okay. Denk dran: wenn Du gelassener bist, dann wirkt sich das auf Dein Umfeld aus!
Es kann gut sein, dass Du danach entspannter reagieren wirst auf Situationen, die Dich sonst stressen und dass Du danach mehr „zuhause“ in Deinem Körper bist 🙂
Schenk Dir diese Zeit!
Ich freue mich zwar über Gesichter, aber Du kannst auch ohne Kamera und Ton dabei sein.
Wenn Du mehr über die Übungen und die Funktionsweise unseres Nervensystems erfahren magst, dann besuche doch das dazu passende Online Seminar!
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